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夏太りは運動不足から始まる

夏は痩せやすく太りやすい季節というのは大変有名ですね。ところで、夏太りの一大原因が「運動不足」であることをご存知ですか?

 

しかし、誰しも「夏はできるだけ体を動かしたくない」と考えてしまうものです。すると、運動不足になり、夏が終わル頃には体重が増えてしまうことがあります。夏の暑さにめげずに、適度な運動を取り入れるようにしましょう。

 

体温調整時にはエネルギーが使用されるのですが、夏は冬よりもエネルギー量が少ないため、太りやすいと言われています。したがって、消費が困難なエネルギーについては、運動を通して消費しないといけません。

 

猛暑のなか運動をすることに対し、抵抗を感じている人も多いことでしょう。しかし、基本的に激しい運動は強制されません。

 

汗をかくのが嫌だということであれば、涼しい室内で踏み台昇降などの運動を取り入れるのもいいでしょう。日が照っている時間帯に運動する場合には、熱中症等に気を付けるようにしましょう。また、室内でできる運動として、筋トレを取り入れるのも効果的です。

 

夏は冬に比べ、生命維持のためにたくさんのエネルギーを必要としません。よって、ちょっと食べ過ぎただけで、すぐに体に反映されてしまいます。「食べ過ぎたな!」と思ったら、積極的に運動を行うようにしましょう。

 

猛暑日が続けば、外出するのが億劫になり、全体的に運動量が減少してしまうことをよく頭に入れておきましょう。外出時に暑い日中を避けたり、ちょっとした空き時間を利用して体を動かしたりして、運動不足を解消しましょう。

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